腸胃不好的人應該經常多吃以下食物：

　　1. 粗糧：如全麥面包、糙米等富含纖維素的食物有助于促進胃腸蠕動，幫助消化和排便。

　　2. 蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果富含維生素、礦物質和纖維素，有助于保持腸道健康和增加腸道蠕動。

　　3. 高纖維食物：如豆類、雜糧、谷類和堅果等，有助于維持腸道平衡、促進腸蠕動和緩解便秘。

　　4. 發酵食品：如酸奶、酸菜、酸黃瓜等富含益生菌的食物，可以改善腸道菌群，增強腸胃健康。

　　5. 溫和易消化的食物：如煮熟的蔬菜、煮熟的魚肉、軟糊狀的粥等，有助于減輕腸胃負擔，避免刺激性食物。

　　6. 飲食調節品：如蜂蜜、姜湯、檸檬水等有助于舒緩胃部不適和消化不良的食物。

　　還腸胃不好的人需要避免辛辣、油膩、刺激和垃圾食品，限制咖啡因和酒精的攝入，保持規律的飲食和生活習慣，并注重充足的水分攝入。在醫生的指導下進行飲食調節。