養胃的食物可以選擇以下幾種：

　　1. 溫熱食物：如熱騰騰的粥、熱湯、燉菜等，可以幫助舒緩腸胃不適。

　　2. 高纖維食物：如蔬菜、水果、全谷類等，有助于促進胃腸蠕動，防止便秘。

　　3. 高蛋白食物：如瘦肉、魚、豆類等，能夠提供身體所需的營養，并且易于消化。

　　4. 牛奶和乳制品：對于一些胃部不適的人來說，牛奶和乳制品可以緩解胃酸的刺激，但對于乳糖不耐受的人需要注意。

　　5. 高維生素C食物：如柑橘類水果、蔬菜等，有助于修復胃部黏膜損傷，增強免疫力。

　　6. 清淡易消化的食物：如米飯、面條、煮蛋、白肉等，適合胃部功能較弱的人食用。

　　7. 均衡飲食：合理搭配蔬菜、水果、糧食、蛋白質、脂肪和食物纖維，避免食用過多油膩、辛辣和刺激性食物。

　　每個人的胃腸情況存在差異，應根據自身情況選擇適合的食物，避免過度飲食或暴飲暴食。如果有胃病或胃腸不適癥狀，應盡早咨詢醫生。