腸胃不好的人應該避免吃一些刺激性食物和高脂肪食物，如辛辣食物、油炸食物、煎炸食物、腌制食物、含有大量調味劑和添加劑的食物等。也應避免吃過冷或過熱的食物，以及過多的咖啡因、酒精、碳酸飲料等刺激性飲品。每個人的腸胃情況可能不同，咨詢醫生或營養師的建議，根據個體情況制定適合的飲食計劃。