傷了脾胃后，需要注意飲食和生活習慣，以下是一些應該采取的措施：

　　1. 飲食調整：避免辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、生姜、蔥蒜等。盡量選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等。每餐分量不要過大，避免過飽或過餓。

　　2. 合理飲水：不要過量飲水，避免飲用過冷或過熱的飲料。可以適量喝些溫開水，促進腸胃蠕動。

　　3. 少吃甜食：過多攝入糖分會刺激胃酸分泌，加重脾胃負擔。所以要減少糖果、巧克力和甜點的攝入。

　　4. 避免煙酒：煙酒會刺激胃腸道，增加胃酸分泌，對脾胃不利，所以要盡量戒煙和限制飲酒。

　　5. 定期進食：保持規律的飲食時間，每天定時進食，避免過于餓肚子或暴飲暴食。

　　6. 避免精神壓力：情緒緊張、壓力過大也會對脾胃產生負面影響，所以要注意調整心態，保持良好的心態和充足的休息。

　　7. 注意衛生：飯前飯后要洗手，避免食物帶入致病菌。并小心餐具和食物的清潔，避免食物中毒。

　　8. 適量運動：適量運動能夠促進脾胃功能，但運動時要避免劇烈運動和過度勞累。

　　9. 如果癥狀嚴重或持續不改善，應及時就醫咨詢專業醫生的意見，接受治療。

　　以上建議僅供參考，如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議盡快就醫尋求專業的醫生建議和治療方案。