菌類多數(shù)都是粗纖維食物

　　1、比如我們?nèi)粘＝拥谋容^多的木耳，銀耳,蘑菇，茶樹(shù)菇,香菇，金針菇，雞腿蘑等菌類食材，里面的粗纖維含量是非常高的。比如金針菇達(dá)到約2.7克的高膳食纖維含量，吃菌類食材是可以幫助補(bǔ)充粗纖維的。

　　2、多數(shù)的菌類粗纖維高達(dá)一半都是，比如松蘑，發(fā)菜，香菇，銀耳等等，是高纖維素的菌類食材。吃菌類是可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這些菌類不僅是膳食纖維的來(lái)源，也是體內(nèi)腸道有益菌群的口糧營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。菌類里面有真菌多糖物質(zhì)，對(duì)腸道是非常好的。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。