在減脂期，晚上可以喝牛奶，但需要注意以下幾點：

　　1. 選擇低脂或脫脂牛奶：牛奶中含有一定的脂肪，選擇低脂或脫脂牛奶可以減少攝入的脂肪量。

　　2. 控制攝入量：牛奶中的糖分較高，攝入過多會增加卡路里攝入量。建議在晚餐后飲用適量的牛奶，避免過量攝入。

　　3. 注意飲用時間：喝牛奶在晚餐后的一段時間留出一些時間，以免影響消化。

　　適量喝牛奶是可以的，但還是需要根據個人情況和目標來調整飲食。如果有特殊情況或者需要更精細的指導，請咨詢專業的營養師或醫生的建議。