腸胃不好的人可以調理腸胃的方法有很多，

　　1. 飲食調理：避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡、濃茶等。增加蔬菜、水果、白粥、清淡的食物，保持飲食均衡。

　　2. 少食多餐：分成多次進食，控制每餐的食量，避免暴飲暴食。

　　3. 避免過度饑餓或飽脹：避免長時間空腹或過飽，可適量進食一些低糖、低脂的小零食，如餅干、果干等。

　　4. 注意飲食習慣：細嚼慢咽，不要匆忙進食，避免吃熱食物和冷飲，不要過度依賴速食和外賣。

　　5. 建立健康生活習慣：定時作息，保證充足的睡眠，適度運動。避免熬夜、過度勞累和精神緊張。

　　6. 飲食調理：可以適當補充一些調理腸胃的食物，如燕麥、山藥、百合、黃豆等，也可以飲用一些具有調理腸胃功能的茶水，如薄荷茶、生姜茶等。

　　7. 忌煙酒和刺激性飲料：煙酒和刺激性飲料會對腸胃產生負面影響，應盡量避免。

　　如果腸胃問題嚴重或長期不見好轉，建議及時就醫并跟醫生進行詳細咨詢和治療。