增肥需要攝入足夠的熱量和營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)和碳水化合物。蛋白質(zhì)可以提供身體需要的氨基酸，促進(jìn)肌肉生長和修復(fù)；碳水化合物則是身體主要的能量來源，能夠支持身體的代謝和運(yùn)動。所以，增肥時應(yīng)該均衡攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物，以滿足身體的需要。具體的飲食方案應(yīng)根據(jù)個人情況進(jìn)行調(diào)整，建議咨詢營養(yǎng)師的建議。
)
從整體來看，蛋白質(zhì)相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會覺得蛋白質(zhì)比紅肉更容易消化，因?yàn)橄俣冗�受到個體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
