1. 選擇新鮮水果蔬菜：春季是水果蔬菜豐收的季節(jié)，可以選擇新鮮、味道甜美的水果蔬菜。例如：草莓、櫻桃、藍(lán)莓、蘋果、梨、青椒、黃瓜、西葫蘆等。

　　2. 多吃春季綠葉蔬菜：春季綠葉蔬菜新鮮嫩綠，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。例如：菠菜、油菜、生菜、蘆筍、豌豆苗等。

　　3. 選擇多種顏色的水果蔬菜：各種顏色的水果蔬菜含有不同的營養(yǎng)物質(zhì)，多樣化的攝入可以提供全面的營養(yǎng)。例如：紅色水果蔬菜富含維生素C和抗氧化物，黃綠色水果蔬菜富含維生素A和葉酸，紫色水果蔬菜富含花青素等。

　　4. 盡量選擇有機(jī)水果蔬菜：有機(jī)水果蔬菜沒有使用農(nóng)藥和化肥，更加健康安全。選擇有機(jī)水果蔬菜可以減少對身體的負(fù)擔(dān)。

　　5. 注意烹飪方法：春季水果蔬菜本身味道鮮美，可以盡量選擇清淡的烹飪方式，如涼拌、蒸、水煮等，以保留營養(yǎng)。避免過度加熱和過長時間烹飪，以免損失營養(yǎng)物質(zhì)。