
銀耳蓮子排骨湯的做法如下:
材料:
- 排骨 500克
- 銀耳 50克
- 蓮子 50克
- 枸杞適量
- 姜片適量
調料:
- 鹽適量
步驟:
1. 將排骨洗凈,放入滾水中煮至排骨呈白色,撈出瀝水備用。
2. 銀耳用溫水浸泡至軟化,撕成小塊備用。
3. 蓮子用溫水洗凈,與銀耳一起放入鍋中,加入足夠的清水。
4. 排骨、姜片和枸杞一同放入鍋中。
5. 開火煮沸后,轉小火燉煮1-2小時,直到排骨煮爛、湯汁變濃稠。
6. 最后加入適量的鹽調味即可。
溫馨提示:
- 燉煮過程中可根據個人口味加入適量的調料,如雞精、胡椒粉等。
- 燉煮時間越久,味道會更加濃郁。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。