
將金針菇和銀耳分別洗凈,放入開水中焯水1-2分鐘,然后撈出瀝干水分備用。可以根據(jù)個人口味,切成絲、片或者留整根。將金針菇和銀耳放入一個碗中。加入適量的鹽、胡椒粉和雞精調味,再加入適量的生抽、醋和糖,攪拌均勻。可以根據(jù)個人喜好加入一些蒜末或者蔥花增加香味。可以根據(jù)個人口味加入適量的香油或者辣椒油,攪拌均勻即可。可以將金針菇和銀耳拌菜放入冰箱冷藏一段時間,讓其吸收更多的味道。拌菜的口感清爽,適合夏季食用。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。