運動對便秘確實有一定的促進作用。運動可以增加腸道蠕動，促進食物在消化道的運動，幫助消化和排便。運動還可以增加腸道內的血液循環，促進腸道黏膜的更新和代謝，從而改善便秘情況。運動還可以增加身體的代謝率，提高脂肪的燃燒，減少脂肪在腸道內堆積的機會，進一步預防和改善便秘問題。

　　而且，運動還可以減輕壓力和焦慮，改善心理狀態，從而降低因壓力和緊張而導致的便秘風險。對于長期久坐不動的人群，適量的有氧運動也可幫助改善盆底肌肉的功能，進一步促進排便。

　　適量運動是預防和改善便秘的有效方法之一。如果你長期便秘或有其他健康問題，請咨詢醫生或專業醫療人員的建議，以便獲得更準確的診斷和治療方案。