清理腸胃可以通過以下幾種方式進行：

　　1. 補充水分：每天保持足夠的水分攝入，尤其是在早晨起床后喝一杯溫熱的白開水，可以快速補充夜間身體所流失的水分，并清除腸道中堆積的垃圾。

　　2. 飲食調整：適當的吃一些蘋果和酸奶。蘋果中的果膠可以幫助清除腸道中的毒素，其含有的可溶性纖維可以促進腸胃蠕動，保持腸胃循環正常。酸奶中的活性益生菌有助于腸道快速建立腸道菌群，增加腸道免疫力，清除腸道垃圾，并防止毒素侵入腸道。還可以多吃一些瓜果蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物，這些食物有助于促進腸胃蠕動，改善消化功能。

　　3. 腹部按摩：這是一種簡單易行的按摩手法，能改善消化不良，特別適合受便秘困擾的人。可以在飯后一小時，或臨睡前、起床前進行按摩。

　　4. 運動：適當的運動可以促進身體的新陳代謝，有助于腸胃的蠕動和消化，從而清理腸胃。

　　5. 養成良好的排便習慣：每天定時排便，避免便秘和糞便在腸道內停留過久，有助于清理腸胃。

　　以上方法需要長期堅持才能看到效果。如果腸胃問題嚴重或持續不見好轉，建議及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。