變瘦的更快方法是通過合理的飲食控制和適當的運動結合。以下是一些可以幫助您快速減肥的方法：

　　1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入量。增加蔬菜、水果、全谷類、瘦肉、魚類和健康脂肪的攝入量。

　　2. 控制食量：每餐適量進食，避免饑餓和暴飲暴食。

　　3. 增加運動：進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，每周至少進行150分鐘的中等強度運動。

　　4. 增加肌肉量：進行力量訓練，以增加肌肉質量。肌肉比脂肪消耗更多的能量，有助于加速新陳代謝。

　　5. 避免零食和含糖飲料：盡量避免吃含糖高的零食和飲料。選擇健康的零食，如堅果、水果或低脂酸奶。

　　6. 確保充足的睡眠：睡眠不足會導致食欲增加和新陳代謝減慢。每晚保持7-9小時的充足睡眠。

　　快速減肥可能會導致營養不足和身體健康問題。建議在進行任何減肥計劃之前咨詢醫生或專業健康顧問的意見。