以下是一些可以幫助止咳的食物和飲料：

　　1.蜂蜜：具有抗炎和鎮靜咳嗽的作用，可以直接食用或加入溫水或茶中。

　　2.姜：具有鎮靜止咳和抗炎作用，可以加入茶中或烹飪中使用。

　　3.檸檬：富含維生素C，可以加入溫水中，或者制作檸檬蜂蜜水。

　　4.蒸汽呼吸：可以使用熱水蒸汽，加入一些薄荷或歐芹葉子等草藥，或使用蒸汽器進行蒸汽吸入。

　　5.溫水：喝溫水有助于保持喉嚨濕潤，減少咳嗽刺激。

　　6.梨：可幫助緩解干咳，可以吃新鮮的梨、梨泥或者梨湯。

　　7.草藥茶：如苦艾葉、馬鞭草、迷迭香等，具有鎮靜止咳和抗炎作用。

　　8.百合根茶：具有清肺止咳的作用，可以泡茶飲用。

　　9.薄荷或川貝糖：可以咀嚼或制成糖漿，具有清涼鎮靜的效果。

　　以上食物和飲料可以幫助緩解咳嗽癥狀，但如果咳嗽持續時間長或癥狀嚴重，請及時就醫。