腸胃功能紊亂可能是由多種因素引起的，包括飲食不規律、壓力過大、生活習慣不良等。下面是一些建議幫助改善腸胃功能紊亂：

　　1. 飲食調理：每天定時定量進食，避免暴飲暴食，盡量選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、青菜等，同時避免辛辣、刺激性的食物和飲料，如辣椒、咖啡、煙酒等。

　　2. 增加膳食纖維：攝入足夠的膳食纖維可以促進腸蠕動，改善便秘和其他消化問題。建議多食用水果、蔬菜、全谷物等富含膳食纖維的食物。

　　3. 注意飲食習慣：避免吃太多或太過油膩的食物，保持飲食的多樣性，避免長期偏食或偏愛某一種食物。

　　4. 減少壓力：長期的心理壓力會導致腸胃功能紊亂，建議采取適當的放松方法，如運動、瑜伽、冥想等，緩解壓力對腸胃的不良影響。

　　5. 規律作息：保持規律的作息時間，盡量保證充足的睡眠，避免夜間熬夜和過度疲勞。

　　6. 適當運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，改善消化功能。選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　如果以上方法并沒有明顯改善，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。醫生可能會根據具體癥狀進行診斷，并給出相應的治療方案。