腸胃不好的調理方法主要包括以下幾個方面：

　　1. 飲食調整：要注意飲食衛生，養成良好的飲食習慣。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意定時定量，避免暴飲暴食。同時要避免攝入過油膩、過辛辣、過生硬和過冷的食物。要細嚼慢咽，使唾液完全覆蓋食物，以便消化。要減少說話次數，確保全身緊張放松，降低消化道負荷。

　　2. 運動調整：適當的運動可以促進胃腸道蠕動，改善胃腸道的血液循環，增強胃腸道的抵抗力。腸胃不好的人可以適當參加一些運動，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　3. 藥物調理：如果腸胃不適癥狀較嚴重，可以在醫生的建議下服用一些藥物進行調理。例如，可以服用一些促進消化的藥物，如消食片、健脾丸等。也可以服用一些益生菌，以調節腸道菌群平衡，促進腸胃健康。

　　4. 心態調整：保持良好的心態對腸胃健康也非常重要。要避免過度勞累和緊張，保持良好的心態和情緒，有助于促進腸胃健康。

　　調理腸胃需要從多個方面入手，包括飲食、運動、藥物和心態等方面。如果腸胃不適癥狀持續不減或者加重，應及時就醫檢查和治療。