女生在例假期間可以選擇一些富含維生素和礦物質(zhì)的水果來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解身體不適感。以下是一些適合女生在例假期間食用的水果：

　　1. 西柚：富含維生素C和纖維，有助于提高免疫力和促進(jìn)消化。

　　2. 橙子：富含維生素C和葉酸，可以增強(qiáng)免疫力和幫助身體生成新的細(xì)胞。

　　3. 紅棗：含有大量的維生素、礦物質(zhì)和纖維，有助于補(bǔ)充體力和提高血液循環(huán)。

　　4. 香蕉：富含維生素B6和鉀，可以緩解情緒波動(dòng)和預(yù)防腹部不適。

　　5. 草莓：富含維生素C和抗氧化劑，有助于提高心情和緩解疲勞。

　　6. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑和纖維，可以降低體內(nèi)炎癥和促進(jìn)腸道健康。

　　7. 菠蘿：含有豐富的酵素和維生素C，具有消炎和促進(jìn)消化的作用。

　　每個(gè)人的身體狀況和口味不同，所以根據(jù)個(gè)人喜好和需要來選擇適合自己的水果。除了水果，還應(yīng)注意均衡飲食，多喝水，適量增加蛋白質(zhì)的攝入，以維持身體的營(yíng)養(yǎng)平衡和健康。