腸胃不好的人應該選擇一些容易消化的水果、蔬菜和糧食。以下是一些推薦的食物：

　　水果：

　　1. 香蕉：含有豐富的膳食纖維和鉀，有助于緩解便秘問題。

　　2. 蘋果：富含果膠，有助于促進腸道蠕動，改善消化問題。

　　3. 草莓：含有豐富的維生素C和纖維，有助于調理腸胃功能。

　　4. 西瓜：水分含量高，有助于促進排便和保持腸道通暢。

　　5. 橙子：含有豐富的維生素C和纖維，有助于促進腸胃健康。

　　蔬菜：

　　1. 胡蘿卜：含有豐富的纖維和胡蘿卜素，有助于消除胃酸和緩解胃部不適。

　　2. 菠菜：富含維生素A、C和纖維，有助于促進腸道蠕動和排毒。

　　3. 黃瓜：水分含量高，有助于清潔腸道和預防便秘。

　　4. 南瓜：含有豐富的纖維和維生素，有助于促進腸胃蠕動和消化。

　　糧食：

　　1. 糙米：富含膳食纖維和維生素B群，有助于調理腸道功能。

　　2. 全麥面包：含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　3. 燕麥：含有可溶性纖維，有助于緩解胃酸和改善腸道功能。

　　4. 紫薯：含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于調理腸胃健康。

　　在選擇水果、蔬菜和糧食時，應盡量選擇新鮮、無污染的食材。避免煎炸、辛辣和油膩的食物，以免對腸胃造成刺激和負擔。飲食要均衡，適量攝入各種營養素。如果腸胃問題嚴重，建議咨詢醫生或營養師的意見。