老年人腸胃不好的飲食建議如下：

　　1. 飲食規(guī)律：老年人應(yīng)保持定時定量的飲食習(xí)慣，每天三餐固定，避免過度饑餓或暴飲暴食。

　　2. 飲食均衡：合理搭配食物，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白質(zhì)和適量的脂肪。增加膳食纖維攝入，如食用全谷類、豆類、蔬菜等，有助于促進腸胃蠕動。

　　3. 避免辛辣刺激食物：盡量避免辛辣、刺激性食物、油炸食物、肥肉等，這些食物會刺激胃黏膜，導(dǎo)致消化不良。

　　4. 小而多餐：老年人可以采用少量多餐的方式進食，每餐分量適當減少，使腸胃不容易負擔(dān)過重。

　　5. 飲食細嚼慢咽：老年人飲食時要細嚼慢咽，充分咀嚼食物，幫助消化和吸收。

　　6. 喝足夠水分：老年人要保持足夠的水分攝入，多飲清水、喝湯、飲食中增加適量的水果和蔬菜。

　　7. 避免飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會對腸胃健康產(chǎn)生負面影響，老年人應(yīng)盡量避免或限制飲酒和吸煙。

　　8. 注意食物的溫度：老年人可以選擇溫?zé)岬氖澄铮�避免過冷或過熱的食物，以免刺激腸胃。

　　9. 增加運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，增強腸道功能，老年人可適當進行散步、慢跑等有氧運動。

　　以上建議僅供參考，具體飲食方案應(yīng)根據(jù)個體情況和醫(yī)生建議制定。如果腸胃問題嚴重或持續(xù)存在，建議咨詢醫(yī)生尋求專業(yè)意見。