腸胃不好的人應(yīng)當選擇一些輕盈易消化的零食，避免刺激性食物和油膩食物，以下是一些合適的零食選擇：

　　1. 水果：新鮮的水果富含纖維和維生素，如香蕉、蘋果、橙子等，可以選擇切成小塊或榨成果汁。

　　2. 干果：杏仁、葡萄干、開心果等富含營養(yǎng)和纖維，可以適量食用。

　　3. 酸奶：容易消化的酸奶含有益生菌，有助于促進腸道健康。

　　4. 燕麥片或全麥餅干：含有纖維和維生素，有助于消化和控制食欲。

　　5. 清淡的蔬菜：胡蘿卜、黃瓜等蔬菜可以生吃或用低脂醬料蘸食。

　　6. 煮熟的雞胸肉或魚肉：蛋白質(zhì)易消化，可以選擇清蒸或煮熟后作為零食食用。

　　每個人的腸胃狀況可能不同，應(yīng)根據(jù)個人情況選擇合適的零食，并避免食用過多或過多的垃圾食品。如果腸胃問題嚴重，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。