香蕉本身富含纖維素和鉀，可以促進腸胃蠕動和排便。但如果拉不下大便，可以嘗試以下方法：

　　1. 喝水：保持足夠的水分攝入，有助于軟化大便，使其更容易排出。

　　2. 增加膳食纖維：多食用高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，可以增加腸道蠕動，促進排便。

　　3. 運動：適當的運動可以促進腸胃蠕動和排便，如散步、慢跑等。

　　4. 吃油膩食物：適度地攝入油膩食物，如橄欖油、杏仁、椰子油等，有助于潤滑腸道，使大便更容易排出。

　　拉不下大便時，可以通過上述方法緩解便秘，而香蕉則是一個有益的補充，可以搭配其他方法一起使用。