1.減少攝入高熱量和高脂肪食物：避免食用高熱量和高脂肪食物，尤其是含有人工添加物的食品。

　　2.控制飲食量：通過減少飲食量來減少胃的吸收，可采用分食、多餐等方式來控制飲食量。

　　3.增加膳食纖維的攝入：膳食纖維可以幫助減緩食物在胃腸道中的消化和吸收，從而減少胃的吸收。

　　4.選擇低GI食品：低GI食品能延緩胃腸道中的食物消化，減少胃的吸收。

　　5.適當運動：適當的運動可以促進消化和代謝，減少胃的吸收。

　　6.減少飲酒：飲酒會導致胃的排空時間延長，從而增加胃的吸收。

　　7.注意減壓：減壓可以減少負面情緒，緩解焦慮和壓力，從而減少胃的吸收。