如果腸胃不好，應(yīng)該注意飲食習(xí)慣和選擇易于消化、低刺激性的食物，如：

　　1. 粥類：以米、粉、麥片等為主要材料的粥，可以加入一些蔬菜和肉類等營(yíng)養(yǎng)食材。

　　2. 蔬菜：以綠色葉菜、西紅柿、黃瓜、南瓜等青菜為主，蔬菜可以多樣化烹飪，如水煮、炒、煎等。

　　3. 水果：以蘋果、香蕉、梨、柿子等水果為主，水果可以榨汁、切塊、烤等多種方式進(jìn)食。

　　4. 清淡易消化的蛋白質(zhì)：如豆腐、蛋白、雞肉、魚肉等，建議采用清蒸、煮、燉等方式烹制。

　　5. 低脂肪食物：如橄欖油、酸奶、低脂牛奶等，可選擇低脂、健康食品。

　　應(yīng)避免食用過甜、過咸、油膩、辛辣等刺激性食品，如辣椒、蒜、酒、煙等，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。