1. 飲食上合理搭配：均衡飲食，多吃蔬菜、水果，應少吃辣椒、油膩食物和含草酸多的食物。

　　2. 運動：適量的運動可以促進腸胃的蠕動和血液循環，提高腸胃的代謝效率，有利于腸胃健康。

　　3. 規律作息：保持規律的作息時間和睡眠時間，有利于消化系統的正常運作。

　　4. 心情愉悅：心情愉悅對腸胃健康有積極作用，如遇到壓力和不良情緒，要及時緩解和消除。

　　5. 飲水：多飲水有助于維持腸道的濕潤，促進腸胃蠕動。

　　6. 口嚼慢吃：嚼口慢點，吃飯時應該細嚼慢咽，不要過快地吞咽食物。

　　7. 飲食清淡：飲食應該以清淡為主，要少吃辣椒，油膩食物和過多的鹽、糖。多喝鮮湯、飲茶，有利于胃腸道的消化吸收。