這可能是消化系統的問題，建議您在飲食上注意以下幾點：

　　1.多食蔬菜和水果，以增加纖維素的攝入。

　　2.多飲水，以保持身體水分。

　　3.減少油炸食品和高脂食品的攝入。

　　4.多吃易消化的食品，如白粥、清淡的肉類和海鮮。

　　如果以上方法無法改善癥狀，建議您咨詢醫生。