
發(fā)好饅頭的關(guān)鍵在于發(fā)酵和揉面。下面是家庭制作饅頭的步驟:
材料:
- 面粉 500克
- 干酵母或酵母粉 3克
- 糖 20克
- 鹽 5克
- 溫水 280克
步驟:
1. 將500克面粉篩入大碗中,加入3克干酵母或酵母粉。
2. 加入20克糖和5克鹽,攪拌均勻。
3. 逐漸加入280克溫水,用筷子或手揉成面團(tuán)。
4. 將面團(tuán)放在干凈的臺(tái)面上,揉至面團(tuán)光滑、有彈性。
5. 將面團(tuán)放回碗中,蓋上濕毛巾,放置在溫暖通風(fēng)的地方,進(jìn)行發(fā)酵。
6. 約1個(gè)小時(shí)后,面團(tuán)會(huì)膨脹2倍左右,取出面團(tuán),用手揉成條狀。
7. 將面條切成大小均勻的小塊,每個(gè)小塊用手揉成圓球狀。
8. 在每個(gè)小球中間壓一個(gè)小坑,讓其發(fā)酵更充分。
9. 面團(tuán)揉好后,再次放回碗中,繼續(xù)發(fā)酵約30分鐘。
10. 取出面團(tuán),用手輕輕按壓,看是否彈性十足,如果彈性不夠,可以再揉一會(huì)兒。
11. 開(kāi)始蒸饅頭,每個(gè)小球之間間隔一些距離,放在蒸鍋中。
12. 點(diǎn)火開(kāi)始蒸饅頭,大火蒸15~20分鐘,關(guān)火,靜置10分鐘后再開(kāi)蓋。
饅頭做好后,可以用手拍打,聽(tīng)到“咚咚”聲為好饅頭。家庭制作的饅頭不含添加劑,更加健康美味。

對(duì)于有糖尿病或血糖異常的人群來(lái)說(shuō),黑米饅頭是一個(gè)相對(duì)安全的選擇。對(duì)比兩者,我們可以發(fā)現(xiàn),黑米饅頭和玉米饅頭的含糖量都相對(duì)較低,且都適合需要控制血糖的人群食用。
饅頭怎么發(fā))