如果腸道的氣往上跑，可以嘗試以下方法緩解：

　　1. 輕柔按摩腹部：用手輕輕按摩腹部，促進腸胃蠕動，幫助氣體排出。

　　2. 喝溫水：喝一杯溫水可以刺激腸胃蠕動，幫助氣體順暢排出。

　　3. 向上伸展：向上伸展身體，讓肌肉拉長，可以減少胸腔壓力，緩解腸道氣體往上跑的情況。

　　4. 食用消食除氣的食物：例如姜、蔥、蒜、山藥、紅棗等食物，有助于促進腸胃消化，減少氣體產生。

　　如果以上方法不能緩解癥狀，建議就醫。