腸道正常菌群包括多種微生物，如下所示：
1. 厚壁菌屬（Firmicutes）：例如乳酸桿菌、腸球菌等。
2. 細(xì)菌門（Bacteroidetes）：例如擬桿菌、長(zhǎng)桿菌等。
3. 放線菌門（Actinobacteria）：例如雙歧桿菌等。
4. 螺旋菌門（Spirochaetes）：例如鏈球菌、梭桿菌等。
5. 綠光菌門（Chlorobi）：例如厭氧光合菌等。
6. 硫桿菌門（Thiobacillus）：例如嗜酸硫桿菌等。
腸道正常菌群中，厚壁菌和細(xì)菌門菌群是最豐富的。這些菌群互相協(xié)同，保持腸道微生態(tài)平衡，防止有害細(xì)菌繁殖，維持腸道健康。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
