1. 控制飲食：減少攝入高纖維食物和含有氣體的食物如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒等。

　　2. 多喝水：喝足夠的水有助于消化和排便，減少腸胃脹氣。

　　3. 避免長時間坐著：長時間坐著容易造成腸胃脹氣，可以適當站起來走動一下。

　　4. 改善消化問題：如果有消化問題如胃酸逆流、胃潰瘍等，應該及時就醫治療。

　　5. 練習深呼吸：深呼吸有助于放松肌肉，減少腸胃緊張，有利于減少不必要的放屁。

　　6. 使用消臭劑：使用消臭劑可以掩蓋放屁的氣味。

　　7. 注意場合：在公共場合或人多的場所盡量避免放屁，可以選擇到廁所或隱蔽的地方放屁。