1. 飲食調整：多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類食品，少食糖類及加工食品，并注重攝入含益生菌的食物如酸奶、酸菜、豆制品等。

　　2. 補充益生菌：口服補充益生菌，可幫助恢復腸道菌群平衡。可選用常見的有乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。

　　3. 避免過度使用抗生素：抗生素在殺菌的同時也會影響有益菌的生長，應避免過度使用，必須用時謹慎并在醫生指導下使用。

　　4. 減少化學品接觸：減少接觸農藥、化肥等化學品，也應避免長時間接觸化學品，盡量使用天然洗滌劑、化妝品等。

　　5. 注重生活規律：保持健康的生活習慣，包括規律作息、減少壓力、加強鍛煉等，可以幫助提高腸道菌群的健康水平。