以下是建議的脾胃運動：

　　1. 腹式呼吸：坐直或仰臥時將手放在腹部，慢慢深呼吸，讓腹部隨著呼吸的節奏擴張和收縮，有助于調節脾胃功能。

　　2. 俯臥撐：這個動作可以加強肌肉力量，促進血液循環，同時有助于消化食物。

　　3. 仰臥起坐：這個動作可以加強核心肌群的力量，提高身體穩定性，有助于促進消化。

　　4. 慢跑：輕松慢跑可以增強心肺功能，促進血液循環，同時有助于排泄廢物和促進脾胃消化。

　　5. 瑜伽：瑜伽練習可以幫助調節內分泌系統，促進身體平衡，有助于治療消化問題。

　　6. 散步：輕松的散步可以促進血液循環，刺激胃腸蠕動，同時提高心情和精神狀態。

　　建議在飯后等待一段時間再進行運動，以免影響消化吸收。如果有嚴重的脾胃問題，請咨詢醫生或專業人士的建議后再進行相關運動。