健胃助消化的食物包括：

　　1. 燕麥：含有豐富的膳食纖維和多種維生素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解胃酸反流。

　　2. 紅薯：富含膳食纖維和多種微量元素，能幫助排泄廢物和毒素，預(yù)防便秘。

　　3. 豆類：如豆腐、豆?jié){、黃豆等，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和礦物質(zhì)，能幫助消化，減輕胃部不適。

　　4. 蔬菜：如菠菜、芹菜、生菜等，富含膳食纖維和維生素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道菌群。

　　5. 水果：如蘋果、香蕉、葡萄等，含有豐富的果膠和膳食纖維，能減輕胃酸反流和胃部不適。

　　6. 南瓜：富含多種維生素和礦物質(zhì)，能增進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)和促進(jìn)食物消化。

　　7. 酸奶：含有豐富的乳酸菌和益生元，能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化吸收。

　　注意：以上食物僅供參考，每個(gè)人的身體情況不同，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的食物。