
1. 提前浸泡:將銀耳用溫水浸泡30分鐘至1小時(shí),讓它充分吸收水分,變得飽滿。
2. 用小火慢燉:將泡發(fā)好的銀耳和清水放入燉盅中,用小火慢燉1-2小時(shí),直到爛熟。不要用大火煮,否則容易煮爛皮糊糊,而芯部仍然沒有煮爛。
3. 切成小塊:如果時(shí)間緊迫,也可以先將泡發(fā)好的銀耳切成小塊,然后用高壓鍋或電飯煲煮爛。
4. 加入糯米粉:將泡發(fā)好的銀耳切成小塊后,加入適量糯米粉,一同煮爛,糯米粉的粘稠度可以幫助銀耳更容易煮爛。

若長期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。