這種情況可能是由于腸胃消化不良導致的。建議您嘗試以下方法緩解：

　　1.飲食注意輕易消化，建議食用易消化的食物，如煮熟的米飯、面條、蔬菜湯等。

　　2.避免暴飲暴食，多次進食，吃飽餐、速食等會增加負擔。

　　3.適當運動，可以促進腸道蠕動，改善腸胃消化功能。

　　4.避免吃過多油炸、辛辣或刺激性食物，如辣椒、花椒、咖啡等。

　　5.多喝水，保持腸道通暢。

　　如果情況持續，建議去醫院做一些必要的檢查。