建議您采取以下措施：

　　1.多喝水，每天至少8杯水。

　　2.避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、生蔥、生姜、煙、酒等。

　　3.保持規律的生活作息時間，多休息，減輕精神壓力。

　　4.食物應多樣化，多吃易消化、有營養的食物，如米粥、面條、水果、蔬菜等。

　　5.如果癥狀嚴重或持續不退，請及時就醫。