打通脾升胃降可以通過以下方法實現：
1. 飲食調節：避免暴飲暴食，減少油膩、辛辣、生冷食物的攝入，適當增加粗糧、蔬菜、水果、紅棗等對脾胃有益的食物。
2. 運動鍛煉：適量的有氧運動可以促進血液循環和新陳代謝，增強脾胃功能。
3. 按摩穴位：可以按摩足三里、關元、中脘、天樞等穴位，有助于協調脾胃的運行。
4. 心理調節：避免過度緊張、焦慮、壓力過大，保持心情愉悅有助于提高脾胃功能。
5. 中醫調理：可以根據自身情況選擇適合的中藥調理，如黃芪、黨參、白術等，有助于提高脾胃功能。
無論是哪種方法，都需要長期堅持才能達到較好的效果。應根據自身情況選擇合適的方法，避免過度運動或誤用中藥等對身體造成不良影響。
