以下是可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收的食物：
1. 酸奶：含有乳酸菌，可以促進(jìn)腸道健康，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收能力。
2. 肉類(lèi)：含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素，有助于身體吸收鐵、鋅等微量元素。
3. 綠葉蔬菜：富含葉酸、維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，有助于身體吸收鐵、鈣等微量元素。
4. 堅(jiān)果和種子：富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，有助于提高身體吸收維生素E、鎂等微量元素的能力。
5. 水果：富含維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素，有助于身體吸收鐵、鈣等微量元素。
6. 豆類(lèi)：富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和抗氧化劑，有助于促進(jìn)腸道健康，提高營(yíng)養(yǎng)吸收能力。
1.酸味食物來(lái)開(kāi)胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅湯、檸檬水這些，老人飯前喝兩口，或者吃?xún)善介缚诹ⅠR就“醒”過(guò)來(lái)啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃?xún)煽谂莶�，腸胃舒服了，吃飯自然有滋味。
