腸道紊亂可能會導致腹瀉、腹痛和惡心等癥狀，這可能會影響到運動能力。如果癥狀較輕，可以適當進行低強度的運動，如散步、瑜伽等，但需避免劇烈運動或過度疲勞。如果癥狀較嚴重，應(yīng)暫停運動，并根據(jù)醫(yī)生的建議進行治療。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
