1. 飲食調節：多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全麥面包、燕麥等，避免暴飲暴食或過度飲酒。

　　2. 運動鍛煉：適當運動可以促進腸道蠕動，如散步、跑步、瑜伽等。

　　3. 糾正坐姿：長時間久坐容易導致腸動力不足，要保持良好的坐姿和站姿。

　　4. 中藥調理：可以選擇一些中藥調理，如大豆異黃酮、大黃、芒硝等。

　　5. 排便習慣：保持正常的排便習慣，每天固定時間去廁所排便。

　　6. 心情調節：情緒波動可能會影響腸動力，保持心情愉悅和放松。

　　7. 堅持治療：如果腸動力不足持續存在，應及時就醫治療。