胃脹氣時應(yīng)選擇易消化、富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如：

　　1. 清淡易消化的蔬菜：黃瓜、茄子、西紅柿、南瓜等。

　　2. 精瘦肉類：魚、雞肉、瘦肉等。

　　3. 粗糧類：糙米、玉米等。

　　4. 水果類：蘋果、梨、桃等。

　　5. 低脂乳制品：牛奶、酸奶等。

　　避免食用辛辣、油炸、過于刺激的食物，如辣椒、咖啡、煙酒等。飲食習(xí)慣上要吃飯不要吃撐，盡可能減少過量進食的情況發(fā)生。除此之外，還可以適當?shù)剡M行輕度運動等來促進胃腸蠕動，進一步緩解脹氣癥狀。