腸道菌群的調理時間因人而異，通常需要幾周到幾個月的時間。關鍵是要維持一個健康的飲食習慣，包括攝入足夠的膳食纖維、多吃新鮮蔬菜水果、適當攝入優質蛋白質和健康脂肪等。適當的鍛煉和緩解壓力也有助于促進腸道菌群的恢復和調理。如果需要，在醫生或營養師的指導下可以選擇一些益生菌、預生物或其他調理腸道菌群的保健品輔助調理。