腸道菌群失調的恢復時間因人而異，取決于許多因素，如個人的飲食習慣、生活方式、健康狀況等。通常需要幾個星期或幾個月才能通過飲食和生活方式的改變緩解腸道菌群失調的癥狀。在此過程中，應遵循醫生或營養師的建議，并逐步引入健康的飲食習慣和生活方式。