如果您的拉稀情況持續了一個以上的日子或者嚴重影響日常生活，建議您去醫院看醫生，因為可能存在疾病導致的情況。

　　但在此之前，您可以嘗試以下措施來緩解癥狀：

　　1. 飲食調整：避免暴飲暴食，少食多餐，增加米粥、面食、蒸煮蔬菜、鮮果等易消化食物的攝入，避免食用肥膩、油膩和辛辣食物。

　　2. 多喝水：每天喝足夠的水，以防脫水。

　　3. 注意衛生：飯前便后要洗手，食品要熟透。

　　4. 休息：多休息，避免過度勞累，保持良好的心態。

　　5. 可考慮口服益生菌或一些消化道調理劑，注意使用說明和醫生的建議。