如果你一直拉水，可能是因為你身體失去了太多水分，導致脫水。以下是一些應對方法：

　　1. 補充水分。飲用足夠的水或運動飲料，以補充失去的水分和電解質。

　　2. 避免食用難以消化的食物和飲料。例如，油膩的食物、辛辣的食物、奶制品和含咖啡因的飲料可能會使腹瀉加重。

　　3. 暫停吃東西。在拉肚子期間，暫停進食或控制食量會幫助你的腸胃緩解負擔。

　　4. 運用藥物。可以使用含有益生菌的口服益生元或其他藥物來緩解腹瀉。

　　5. 如果情況嚴重，一定要去看醫生。如果腹瀉超過48小時或伴隨發熱、腹痛、血便等癥狀，請盡快就診。