健身增重的主要目的是增加肌肉質量和體重，進而提高身體素質和外貌。在健身中，增重主要依賴于合理的飲食和訓練計劃。

　　增重有以下幾個好處：

　　1. 增加肌肉質量。通過增加肌肉質量，可以提高身體力量和耐力，改善體型和外貌。

　　2. 提高新陳代謝。增加肌肉質量可以提高身體的代謝率，加速脂肪燃燒，控制體重。

　　3. 增加骨密度。增加肌肉質量可以提高骨密度，降低骨質疏松發生的風險。

　　4. 改善心理。增重使人更有自信和自尊心，提高心理抗壓能力。

　　健身增重并不是簡單地增加體重，而是在合理的飲食和訓練計劃下增加肌肉質量，同時不會增加過多的脂肪。健身增重需要有針對性的計劃和專業的指導。