增肌粉的用量應(yīng)該根據(jù)體重和身體狀況而定。普遍建議的用量是每日每公斤體重攝入1.5至2克的蛋白質(zhì)，分成3至4次食用，保證蛋白質(zhì)的吸收和利用效率。也可以根據(jù)個人的需要和飲食習(xí)慣來調(diào)整用量和進食次數(shù)。建議在運動前30分鐘或者運動后30分鐘內(nèi)補充增肌粉，以便促進肌肉的生長和恢復(fù)。具體用量和進食次數(shù)咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或者醫(yī)生。
一般來說，每天排便1到2次被認為是正常的。重要的是，只要排便習(xí)慣規(guī)律，沒有腹痛、腹瀉、便秘等不適癥狀，那么排便次數(shù)稍微多一點或少一點都是正常的。
