肌酸可以在餐前或餐后30分鐘內(nèi)服用，建議每日劑量不超過5克。增肌粉一般建議在訓(xùn)練前30分鐘或者訓(xùn)練后立即補充，每次攝入量視個人需要而定，但不建議超過每天總蛋白質(zhì)攝入量的30%。具體的用量和時間可以根據(jù)個人情況和專業(yè)人士的建議來決定。
在煮銀耳湯時加入百合和蓮子的時間，主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時間。
發(fā)布時間：2023-05-07 14:00:40
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