增肥效果更快的食物主要是高蛋白、高熱量、高能量的食物，例如：

　　1. 堅果類食物：如腰果、杏仁、花生等，它們富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物，是一種高能量的零食。

　　2. 奶制品：如牛奶、芝士、酸奶等，它們富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能夠提高身體的代謝率，增加肌肉和脂肪的儲存量。

　　3. 肉類：如豬肉、牛肉、雞肉等，它們含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，能夠提供足夠的能量和營養(yǎng)。

　　4. 魚類：如三文魚、金槍魚等油性魚類，含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)�？梢源龠M(jìn)細(xì)胞分裂和增殖，有助于增加肌肉質(zhì)量。

　　5. 碳水化合物類食物：如米飯、面包、面條等，它們是身體主要的能量來源，可以增加身體的能量儲備，促進(jìn)肌肉和脂肪的增長。

　　除了食物之外，堅持規(guī)律的運動和充足的睡眠也是增肥的重要因素。