增肌粉的喝法和用量應該根據個人情況和產品說明書來選擇。每次飲用量不宜過多，一般建議每次20克-30克，避免一次攝入過多，造成胃腸負擔。也要注意增肌粉和其他膳食補充劑或藥品的配合使用，避免產生相互作用和負面影響。建議在使用增肌粉之前，先咨詢醫生或營養師的意見。